1、适当运动。适当的体育锻炼不但能提高女性的身体素质，而且还能降低卵子发生染色体异常的可能，最大程度保证卵子质量。
2、心理调节。神经内分泌学家发现，女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的焦虑激素，加重心理负担；导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。另外，心理压力较重的妇女，其血管长期处在收缩状态，影响了子宫、卵巢局部的血流，而且神经系统的紧张会使一些神经介质释放出现异常，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，胚胎不能着床而导致孕育失败。
3、避免经期性行为。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，减低卵子活力。由于经期女性的免疫能力是最弱的，极易给女性带来阴道炎、盆腔感染、子宫内膜异位等。
4、远离辐射。研究发现，电脑辐射、家用电器的辐射等都会导致卵子质量的下降，所以，为了能孕育一个健康的宝宝，女性应远离辐射源。
5、注意避孕。医学研究显示，女性每做一次人流手术(无论是无痛人流还是药物流产)，其卵巢功能会下降6%，从而影响到卵子质量。
6、少吃腌制品。比如火腿、咸肉、腌鱼、咸菜等等腌制品，以及一些油炸，烧烤等等，还有一些罐头食品和饮料，这些食物平时也应该少吃，有怀孕计划的女性最好不吃。
