来月经的时候，经血会带走女性体内大量的铁元素，而铁元素是卵子发育的重要的养分。所以在月经期间多吃菠菜，动物内脏等含铁量高的食物，有助于提高卵子的质量。
2、喝红酒不喝啤酒
国外一个健康机构研究发现，女士每天喝适量的红酒，能够将卵子的活跃性提高20%。红酒中含有的多酚能够让卵子更加健康。但是不宜喝啤酒，因为啤酒中的酵母会减低卵子的活跃性。
3、煮豆腐比煎豆腐更健康
豆腐、豆浆中富含蛋白质，蛋白质能够缓解卵巢衰老，提升卵子的质量。但吃豆腐也有讲究，吃煮豆腐不吃煎豆腐，食用油中的不饱和脂肪酸会破坏蛋白的活性。每天补充适量的蛋白质，过量的蛋白质会给肾脏带来负担。
4、避孕，避孕，一定要避孕
女人每流产一次，卵子的质量就会下降6%。每一次流产都会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。但是避孕不宜使用避孕药，避孕药会打破女人体内荷尔蒙平衡，影响卵子质量。
5.“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6.少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
7.离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
