男人吃什么补肾又补精,提高性生活质量?男人往往都是家里的顶梁柱,肩负重任而道远。然而生活、工作的压力使得很多男人在性生活方面力不从心。而对于备孕爸爸而言,这时饮食上就更要注意了。有研究标明,宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。
 
备孕爸爸既要确保高质量的精子,还要防止各种疾病的侵扰,生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的供养源,只有吃得好,吃得对,才能保证充沛的体力和精力,生出健康茁壮的宝宝。那么,男人吃什么补肾又补精呢?下面为大家介绍8款男人必吃的补肾补精食物。
一、鸽肉
鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉富含丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
推荐菜谱:清蒸乳鸽
材料:500克乳鸽1只,金针,木耳,香菇,火腿,姜,葱,酒,盐及生油。
做法:金针、木耳、香菇浸软洗净待用,葱、姜切成碎末。乳鸽去毛去内脏洗净,切成4片,加入葱、姜、酒、盐,腌半小时,将腌好的鸽块放在盆中,将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中,约蒸12~15分钟,取出淋上一些麻油,即可食用。
 
二、牡蛎
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以牡蛎含量较多,备孕男性可以多吃。
推荐菜谱:牡蛎豆腐汤
材料:鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。
做法:首先将豆腐和牡蛎肉洗干净,豆腐切丁,牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片,接着倒入虾油和水,等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝,用淀粉勾稀薄芡即可。
三、带鱼
不少人觉得带鱼身上的刺太多,嫌麻烦就不喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是,带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效,对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。
推荐菜谱:香酥带鱼
材料:带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。
做法:带鱼处理干净,切段,加盐、料酒拌匀,腌5分钟,入油锅中炸至金黄色,捞出。油锅烧热,爆香姜末,下入醋、老抽、葱末翻炒两下,加水烧沸,转小火收汁,淋入香油,浇到煎好的鱼上即可。
 
四、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,需要留意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃,易过敏的人也不宜吃。
推荐菜谱:鲜虾烩韭菜
材料:取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法:先将鲜虾洗净,去壳取虾仁;韭菜拣好洗净,切成3era长的小段;炒锅上火,放油烧热,先煸炒虾仁,加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等,稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁,炒匀起锅即成。
 
五、豆腐
豆腐和中,生津润燥,与其他食物配伍,可有补肾壮阳,养阴益血之功效,为滋补强壮之品。适用于身体虚赢,阳痿遗精,小便频数等症。
推荐菜谱:海带豆腐粥
材料:海带100~150克,豆腐250克,粳米30克,调料适量。
做法:将海带用温水泡软,切成丝状;豆腐用油炸黄,切成小块。粳米淘净,入锅内加水适量,与海带、豆腐共煮粥,待粥将熟时加入葱、盐调味即可。
 
六、鹌鹑肉
鹌鹑肉酥嫩美味、营养丰富。鹌鹑肉富含多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力,提高性欲。
推荐菜谱:杞精炖鹌鹑
材料:鹌鹑1只,枸杞子、黄精各30克,盐、味精少许。
做法:将鹌鹑宰杀,去毛及内脏,冼净,枸杞、黄精装鹌鹑腹内,加水适量,文火炖酥,加盐、味精适量调味即成。
七、虾
很多人都喜欢吃虾,但是并不知道它还有补肾壮阳的作用能。秋健康专家建议,吃虾能够补肾,尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。
推荐菜谱:蒸虾仁
材料:虾仁15克,海马10克,子公鸡1只,调味品,清汤适量。
做法:将子公鸡宰杀后,去毛及内脏,洗净,装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净,泡放在鸡肉上,加调味品、清汤,蒸至烂熟即可。
 
八、泥鳅肉
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。
推荐菜谱:泥鳅炖鸡蛋
材料:泥鳅、鸡蛋、菜油、米酒、姜、葱。
做法:将泥鳅养在清水里,在水里滴几滴生菜油,让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。再把几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹,把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。再将泥鳅放到锅中,先猛火烧开,开锅后放一小勺菜油,洒点米酒,再小火慢熬。待泥鳅煮得裂开了肚子,放点剁辣椒、姜丝、葱花,一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。
 
另外,在食物补充营养补肾促进精子形成的同时,还要少烟少酒,多做运动、调节良好的心态,这样才有利于生殖健康。备孕路上,不仅仅是女方一人的工作,只有优秀的卵子女士与优秀的精子先生相遇,才会培育更健康聪明的宝宝!