我们知道，女性服用辅酶Q10可以提高卵子质量，而辅酶Q10还能激活人体细胞和细胞能量的营养，提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老等作用。只有优质的卵子才能提高母体的妊娠率，并保障母婴的健康。那么除了服用辅酶Q10之外，女性朋友在日常生活中还有什么技巧可以调理卵巢呢？和宸国际为你支几招，让你的卵巢更年轻更容易好孕。
一、适当运动，养出优质卵子
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此在备孕前期，夫妻二人就得开始进行有规律的运动，可以根据个人爱好进行适宜自身身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等来提高自身身体素质，焕活各部分器官机能，促进新陈代谢为怀孕打下良好的基础。
二、及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的经血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在日常饮食中多食海带、黑豆、海产品等高铁食品，补充卵子的养分。
三、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性身体免疫力会较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
四、远离电脑辐射，保证卵子质量
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误认为只要远离电脑上的液晶屏幕就能够避免电脑辐射，可实际上辐射不仅来自屏幕，电源、机箱都都会存在。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是减少使用电脑的时间并且需要注意，使用笔记本电脑时，不要放在肚子或大腿上。
五、保持好心情，卵子质量更佳
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
六、避免经期性生活，小心抗精子抗体
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子顺利结合呢?
七、不要暴饮暴食，避免营养失调
对于大部分职场人士，都会有一种现象，工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，女性适当增加黑豆、豆浆的摄入，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则有助于调整内分泌，对内分泌失调引起的排卵障碍起到改善作用。
